Tijelo kao saveznik: kako mu pomoći da se brani samo

Imunološki sustav naš je prirodni štit protiv bolesti. Dok farmaceutski proizvodi mogu pomoći u određenim situacijama, najbolja obrana započinje održavanjem zdravog načina života. Tijelo koje se redovito njeguje zdravom hranom, kretanjem, snom i mentalnom ravnotežom bolje se nosi s infekcijama, uključujući one sezonske.

Pravilna prehrana bogata voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim mastima i proteinima pruža tijelu potrebne vitamine i minerale. Vitamin C (iz citrusa, paprike, brokule), D (sunčeva svjetlost, jaja, riba) i cink (orašasti plodovi, sjemenke, meso) ključni su za otpornost organizma.

Fizička aktivnost, čak i umjerena poput šetnje, vožnje biciklom ili laganog vježbanja kod kuće, potiče cirkulaciju i pozitivno utječe na imunitet. Jednako važan je i kvalitetan san – odraslima se preporučuje barem 7–8 sati sna dnevno.

Prirodni dodaci poput čaja od đumbira, meda, propolisa ili ehinacee mogu dodatno podržati imunitet. No, najvažnije je dosljedno njegovanje zdravih navika, bez oslanjanja na čudotvorne pripravke ili paniku. Tijelo zna kako se obraniti – samo ga treba podržati.