Manje stresa, više ravnoteže: važnost smirene glave u sezoni virusa

Tijekom epidemija, neizvjesnost i prevelik dotok informacija često uzrokuju povećanu razinu stresa. Iako je važno biti informiran, jednako je važno ostati smiren i ne upasti u zamku dezinformacija ili straha. Psihološki mir izravno utječe na imunološki sustav, a stres ga može znatno oslabiti.

Prekomjerno praćenje vijesti, osobito iz nepouzdanih izvora ili društvenih mreža, može povećati osjećaj tjeskobe. Umjesto toga, preporučuje se informiranje isključivo putem službenih i stručnih kanala poput zavoda za javno zdravstvo ili Svjetske zdravstvene organizacije. Također je korisno ograničiti broj puta u danu kad konzumiramo vijesti i umjesto toga se fokusirati na pozitivne aktivnosti.

Mentalno zdravlje možemo čuvati i kroz svakodnevne rituale: meditaciju, duboko disanje, čitanje, razgovore s bližnjima, boravak u prirodi, umjerenu fizičku aktivnost ili jednostavno provođenje vremena bez digitalnih uređaja.

U sezoni bolesti, psihološka otpornost jednako je važna kao i fizička. Kada se osjećamo stabilno i informirano, donosimo bolje odluke, štitimo sebe i druge i smanjujemo potrebu za impulzivnim reakcijama. Panika nikada nije rješenje – mirna glava često jest.