Kako male navike mogu spriječiti velike probleme

U sezoni povećane pojave respiratornih bolesti poput gripe, prehlade ili čak virusnih infekcija poput COVID-19, temeljne higijenske navike postaju naša prva linija obrane. Premda ih često uzimamo zdravo za gotovo, pravilno pranje ruku, osobna higijena i čistoća prostora ključni su faktori u sprječavanju širenja zaraze.

Pranje ruku sapunom i toplom vodom barem 20 sekundi, osobito nakon korištenja toaleta, prije jela ili dolaska izvana, drastično smanjuje mogućnost prijenosa virusa. Ako sapun i voda nisu dostupni, korištenje dezinfekcijskih sredstava na bazi alkohola može biti učinkovit nadomjestak. Osim ruku, važno je redovito čistiti površine koje često dodirujemo – kvake, mobitele, tipkovnice, daljinske upravljače i stolove.

Kašljanje i kihanje u unutarnji dio lakta ili u papirnatu maramicu (koju zatim odmah treba baciti) također je osnovna navika kojom štitimo druge, ali i sebe. Izbjegavanje diranja lica, osobito očiju, nosa i usta, smanjuje rizik od unošenja virusa u organizam.

Ove jednostavne mjere ne zahtijevaju dodatna ulaganja ni paniku – samo svijest i dosljednost. Kada se pravilne higijenske navike usvoje kao dio svakodnevne rutine, zajednica u cjelini postaje otpornija na sezonske epidemije.